De vele voordelen van stilte en meditatie tijdens en na je zwangerschap

 

Mediteren brengt allerlei voordelen met zich mee. Misschien ben je nog zwanger en heb je lastige momenten. Of je baby is al geboren en er komt een hoop op je af. Dan doe je er goed aan om even een paar minuten per dag te mediteren, het brengt je echt een hoop verlichting. 

 

Als je nog nooit hebt gemediteerd en je gaat ermee beginnen, dan kan het zijn dat het je onrustig maakt. Je zit, je mediteert, en al snel voel je dat je op wilt staan om dingen te gaan doen.“Wil ik hier wel de tijd voor nemen?” denk je misschien. Ja, dat wil je, en zet door, want het brengt je zoveel. Elke dag een paar minuten mediteren kan je leven echt verbeteren.

 

Wat er gebeurt wanneer je mediteert is dat je compleet in het nu-moment bent. Mediteer bijvoorbeeld door je ademhaling bewust te volgen. Ga zitten zoals het voor jou goed voelt (ga niet liggen anders val je misschien in slaap). Sluit je ogen, zeg tegen jezelf: “Adem in.” Adem vervolgens diep in naar je buik toe en voel hoe je adem door je lichaam heen gaat. Zeg daarna tegen jezelf: “Adem uit.” En adem weer uit. Voel je lichaam en volg de adem-opdrachten die je jezelf geeft. Door de meditatie is het niet mogelijk dat je gedachten naar het verleden of de toekomst duiken. Je kunt dus niet denken aan wat je gisteren hebt gedaan en of je dat wel goed hebt gedaan. En je kunt niet denken aan morgen en wat je dan allemaal nog moet doen. Je zorgen staan even aan de kant, en dat is waar het om gaat. Je stuurt bewust je gedachten naar het nu-moment, het enige moment dat er bestaat. En mochten je gedachten tijdens de meditatie toch afdwalen, wat je waarschijnlijk vooral in het begin zult ervaren, accepteer dat dan gewoon. Signaleer dat die plotselinge andere gedachten er zijn, en laat ze rustig weer los. Ga verder met bewust ademhalen. Hoe vaker je dit doet, hoe beter je je mind onder controle zal krijgen, en hoe minder vaak er plotselinge gedachten tijdens je meditatie in je hoofd zullen komen. Je hersenen reageren duidelijk op een meditatie. Zo neemt de werking van bepaalde hersengolven en gebieden in de hersenen af, en andere nemen juist toe.

 

De voordelen van meditatie: 

  • Je wordt meer ontspannen

  • Het verbetert je immuun-systeem

  • Je slaapt beter

  • Het vermindert stress

  • Je innerlijke kracht neemt toe

  • Je wordt positiever

  • Je intelligentie neemt toe

  • Je concentratievermogen verbetert

  • Je staat veel rustiger in het leven

  • Je voelt je gelukkiger

  • Lichamelijke klachten kunnen afnemen

  • Je krijgt meer zelfvertrouwen

  • Je krijgt inzicht in je doelen

  • Je ontwikkelt je intuïtie

  • Je maakt je minder zorgen

  • Je wordt creatiever

  • Het verbetert je geheugen

  • Je ervaart meer vreugde in het leven

 

En onthoud dat je baby ook op jou reageert. Ook al zeg of doe je helemaal niets, je straalt altijd een bepaalde energie uit, elk moment van de dag. Je baby pikt dat op, die heeft daar een haarscherp waarnemingsvermogen voor. En voor je baby is het ook zo dat hij zich met jou versmolten voelt. Hij denkt nog dat jij en hij 1 zijn. Wat jij voelt, voelt hij ook! Dus als jij je beter voelt, voelt hij zich ook beter.

 

Er zijn nog veel meer voordelen die je door meditatie zal ondervinden. Doe het, begin ermee en kijk wat het met je doet. Mediteer een paar minuten per dag, en bouw het eventueel op, bijvoorbeeld een paar minuten langer, of breidt het uit naar 2 of 3 keer per dag. Na een week zal je al verschil merken in hoe je je voelt. Vind je dat je er geen tijd voor hebt? Juist dan raad ik het je aan, omdat mediteren het gejaagde gevoel in je systeem absoluut doet afnemen. En die paar minuten per dag kan je jezelf toch wel kado doen?